Slim Game - Become Better Healthy Faster

Hello,

Facebook Twitter Youtube Instagram

سلطة الجمبري

سلطة خفيفة ومنعشة تجمع بين البروتين من الجمبري والخضروات الطازجة مع توابل بسيطة تعزز النكهة، مثالية كوجبة صحية غنية بالفيتامينات وقليلة السعرات


إجمالي وقت التحضير

10 دقيقه

الحصص

حصه واحده

الحقائق الغذائية

210–220 سعر

السعرات الحرارية

9–6 جم

الدهون

12–10 جم

الكاربوهيدرات

20–18 جم

البروتين

المكونات
  • 200 جم جمبري مقشر
  • ثمرة خيار متوسطة الحجم (حوالي 150 جم)
  • ثمرة طماطم متوسطة الحجم (حوالي 120 جم)
  • ثمرة فلفل ألوان متوسطة الحجم (حوالي 100 جم)
  • ملعقة صغيرة زعتر مجفف
  • فص ثوم مهروس
  • أوراق ريحان طازجة (حسب الرغبة)
  • عصير نصف ليمونة
  • ملعقة صغيرة زيت زيتون 
  • رشة ملح وفلفل أسود حسب الذوق
طريقة التحضير
  • سخني ملعقة صغيرة من زيت الزيتون في طاسة على نار متوسطة.
  • أضيفي الجمبري مع الزعتر المجفف والثوم المهروس، وغطي الطاسة واتركيها تطهى لمدة حوالي 6 دقائق حتى ينضج الجمبري جيدًا.
  • في بولة كبيرة، اخلطي الطماطم، الخيار، والفلفل الألوان المقطعين مكعبات، مع أوراق الريحان الطازجة.
  • أضيفي الجمبري المطهو إلى البولة مع عصير نصف ليمونة، رشة الملح والفلفل، وقلّبي المكونات جيدًا حتى تتجانس.
  • قدمي السلطة فورًا واستمتعي بها.

وصفات اخرى قد تعجبك

Slim Program

Workout

Recipes

FAQs

Settings

Follow Us

Facebook Twitter Youtube Instagram