Slim Game - Become Better Healthy Faster

Hello,

Facebook Twitter Youtube Instagram

شوربة الطماطم بالفاصوليا البيضاء

شوربة كريمية بطعم غني، تحتوي على ألياف وبروتين نباتي، وتُعد خيارًا مشبعًا وخفيفًا في آنٍ واحد

إجمالي وقت التحضير

45 دقيقه

الحصص

حصه واحده

الحقائق الغذائية

220 سعرة

السعرات الحرارية

9 جم

الدهون

22 جم

الكاربوهيدرات

7 جم

البروتين

المكونات

 

  • 6–8 حبات طماطم ناضجة (حوالي 1 كجم)

  • 1 بصلة متوسطة مفرومة

  • 3 فصوص ثوم مهروس

  • 1 ملعقة طعام معجون طماطم

  • 3 أكواب مرقة دجاج

  • 1 ملعقة طعام زيت زيتون

  • ½ كوب فاصوليا بيضاء مسلوقة

  • رشة ملح

  • رشة فلفل أسود

  • رشة ريحان مجفف أو أوراق ريحان طازجة (حسب المتوفر)

طريقة التحضير

 

  1. في قدر على النار، تُسخن ملعقة الزيت ويُضاف البصل ويُقلّب قليلًا.

  2. يُضاف الثوم ويُقلب حتى تظهر رائحته، ثم تُضاف معجون الطماطم.

  3. تُضاف الطماطم المقطعة وتُقلب جيدًا مع المكونات.

  4. تُضاف مرقة الدجاج ويُترك الخليط ليغلي لمدة 20 دقيقة.

  5. تُضاف الفاصوليا البيضاء لزيادة كثافة الشوربة.

  6. يُضرب الخليط بالكامل بالهاند بلندر أو في الخلاط حتى يصبح ناعم القوام.
     صحتين و هنا.

ملاحظات القياس

وصفات اخرى قد تعجبك

فتة فول بالبنجر

فتة فول بالبنجر وجبة نباتية متكاملة تجمع بين البروتين النباتي...

سلطة الجمبري

سلطة الجمبري سلطة خفيفة ومنعشة تجمع بين البروتين من الجمبري...

Slim Program

Workout

Recipes

FAQs

Settings

Follow Us

Facebook Twitter Youtube Instagram