Slim Game - Become Better Healthy Faster

East/West Toasties فرنش توست وتوست الجبنة بالطماطم والبقدونس

وجبة إفطار مميزة تجمع بين فرنش توست حلو مع لمسة عسل، وتوست جبنة فيتا بالنعناع والطماطم المنعشة

إجمالي وقت التحضير

25 دقيقه

الحصص

حصه واحده

الحقائق الغذائية

40–45 جم

السعرات الحرارية

12–14 جم

الدهون

30–33 جم

الكاربوهيدرات

18–22 جم

البروتين

  • 1 بيضة

  • نصف كوب حليب كامل الدسم

  • ستيفيا للتحلية حسب الرغبة

  • فانيليا

  • 1 ملعقة صغيرة عسل

  • 1 ملعقة صغيرة زبدة

  • 1 ملعقة طعام جبنة فيتا لايت طبيعية

  • طماطم مقطعة مكعبات أو طماطم تشيري مقطعة أنصاف أو أرباع

  • أوراق بقدونس ونعناع طازجة

  • 2 شريحة توست حبوب كاملة

 

الفرنش توست

  1. في وعاء، يُخلط البيض مع الحليب، الستيفيا، والفانيليا جيدًا حتى تمام الامتزاج.

     

  2. تُغمس شريحة توست واحدة في الخليط حتى تشربه جيدًا.

     

  3. تُسوى التوست في طاسة على نار متوسطة مع ملعقة صغيرة زبدة على الجانبين حتى يصبح ذهبي اللون.

     

  4. عند التقديم، يُزين التوست بملعقة صغيرة عسل نحل.

     

توست الجبنة بالطماطم والبقدونس

  1. تُحمص شريحة التوست الثانية.

     

  2. يُخلط جبنة الفيتا مع مكعبات الطماطم وأوراق البقدونس والنعناع المفروم.

     

  3. تُوضع خليط الجبنة والطماطم فوق شريحة التوست المحمصة.

     

صحتين و هنا.

وصفات اخرى قد تعجبك

فتة فول بالبنجر

فتة فول بالبنجر وجبة نباتية متكاملة تجمع بين البروتين النباتي...

سلطة الجمبري

سلطة الجمبري سلطة خفيفة ومنعشة تجمع بين البروتين من الجمبري...