ورقة لحمة – Vitalia

Slim Game - Become Better Healthy Faster

Hello,

ورقة لحمة

وجبة متكاملة من اللحم الأحمر المطهو مع الخضروات في ورقة فويل، تقدم مع سلطة خضراء طازجة.

إجمالي وقت التحضير

120 دقيقه

الحصص

حصه واحده

الحقائق الغذائية

370–400 سعر

السعرات الحرارية

10–14 جم

الدهون

15–18 جم

الكاربوهيدرات

38–42 جم

البروتين

150 جم لحم أحمر مكعبات (حوالي قطعة بحجم كف اليد أو ½ كوب مكعبات)
½ جزرة مقطعة مكعبات
½ كوسة مقطعة مكعبات
¼ بصلة مقطعة مكعبات
½ ثمرة طماطم مقطعة مكعبات
1 فص ثوم
½ ملعقة صغيرة 7 بهارات
ملح وفلفل حسب الذوق

تُقطع ورقة فويل وتُبطّن بورقة زبدة.
توضع المكونات على ورقة الزبدة، ثم تُقفل الورقة جيدًا بإحكام.
تُوضع الورقة في الفرن على حرارة متوسطة لمدة ساعتين حتى ينضج اللحم جيدًا.
تُقدم مع سلطة خضراء طازجة.
صحتين و هنا.

وصفات اخرى قد تعجبك