Slim Game - Become Better Healthy Faster

Hello,

Facebook Twitter Youtube Instagram

فتة فول بالبنجر

وجبة نباتية متكاملة تجمع بين البروتين النباتي من الفول، الفيتامينات من البنجر، والألياف من خبز الحبوب الكاملة


إجمالي وقت التحضير

10 دقيقه

الحصص

حصه واحده

الحقائق الغذائية

 380–350 سعر

السعرات الحرارية

14–11 جم

الدهون

45–40 جم

الكاربوهيدرات

20–18 جم

البروتين

المكونات
  • 1 شريحة توست حبوب كاملة محمصة
  • ½ كوب فول مدمس بدون زيت (حوالي 100 جم)
  • 1 حبة بنجر صغيرة مسلوقة ومقطعة مكعبات
  • 1 ملعقة كبيرة طحينة (حوالي 15 جم)
  • 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون
  • 1 ملعقة صغيرة خل
  • رشة كمون وفلفل أسود
  • بقدونس مفروم للتزيين (اختياري)
طريقة التحضير
  1. يُهرس الفول قليلًا أو يُترك حبّات سليمة حسب الرغبة، ويمكن تقديمه دافئًا أو بدرجة حرارة الغرفة.
  2. تُحمّص شريحة التوست وتُقطع إلى قطع صغيرة، ثم تُرتّب في طبق التقديم.
  3. تُوضع طبقة من الفول فوق الخبز، ثم تُسكب صلصة الطحينة فوقها.
  4. تُوزع مكعبات البنجر على الوجه، ويُزيّن بالبقدونس حسب الرغبة.
  5. تُقدّم دافئة أو بدرجة حرارة الغرفة.
     صحتين و هنا.

وصفات اخرى قد تعجبك

Slim Program

Workout

Recipes

FAQs

Settings

Follow Us

Facebook Twitter Youtube Instagram